[海外生活]美国留学丨留学途中的最大障碍-文化冲击

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面对申请美国留学的全体越来越趋向于低龄化的形势，作为家长和同学都需要提前了解美国以及美国大学的相关情况，尤其对于年纪尚轻的小留学生们。纽约大学整做过很多关于在美留学的亚裔国际生的心理健康问题，中国的家长普遍对于孩子期望高，导致学生压力大，而且留学之处，面对文化冲击下的种种情况，学生易产生消极的情况，如果如能及时调节就会对学生产生一定的影响。

何为文化冲击？

很多学生和家长会认为留学生出国之前大多都接受过良好外语学习和学术教育，所以到美国留学后，每天接触英语、讲英语，接触的也都是美国人和美国文化，按理来说应该能在短时间内适应留学生活。但现实远非想象中这么简单，环境的改变，首先留学生们到另一个国家，不可否认，每个国家的民族、文化等等都会对这个国家的每个人都产生非常深远和持久的影响，代代延续。对于我们没有离开过本国生活的人来说是很难体会到的，只有到了一个不同文化背景的国家，才能真正的感受到本国文化对自己的强大影响力。而，申请美国美国留学得学生，一个人置身于另一种文化时，不同文化的冲击会让他产生强烈的不适应感，甚至会出现心理上的忧郁症状和生理上的不适，而这种认知、情感及行为上不协调的心理行为体验就被定义为文化冲击。文化冲击是一个特定阶段，随着人对人际关系的调节和对生活的适应将会消失。但文化冲击是一个痛苦的过程，它的影响力足够改变一个人的认知结构和心理特点。而赴美的留学生们，作为一个年轻的特殊群体，远离家人和朋友，在国外生活和学习的情况好坏，与是否良好的度过文化冲击时期是密切相关的。研究数据显示，许多美国留学生觉得，比起学习异国语言，度过文化冲击这一关是更难的。

如何帮助学生度过文化冲击？

关于如何帮助留学生们度过文化冲击，让孩子适应在国外的生活与学习环境可以从以下几方面着手。

赴美前了解美国相关信息

在准备出国之前，家长和同学们可以咨询相关的专业人士，或者阅读有关跨文化适应的书籍，这个其实很有必要的。建议各位美国准留学生们尽可能多的收集了解关于美国以及自己即将入读的学校、所在州等的相关信息，当然还需客观的看待这些信息，根据自己的情况提前分析自己在留学旅程中可能遇到的问题，提前做好相关准备。

语言学习

根据美国教育专家的研究 , 语言是导致文化冲击和影响文化适应的主要原因之一。与在国内学习语言不通，在国内学习期间虽然能尽可能的保证全英语环境，一旦回家或者离开相应的环境接触的还是自己母语，然而前往美国留学后，同学们身处的就是全英文的环境，对于一些语法、口音的区别，还是需要花时间去适应的，在异国文化当中的同学们一定要有乐观、耐心和积极的心态，多尝试主动沟通，只有保持轻松的心态，人才能发挥最大的潜力。

提前熟悉美国文化习俗和礼节

当同学们到达一个新的国家，接触一个全新的文化环境，尽快熟悉当地习俗和礼节有利于同学们尽快的适应文化，与此同时同学们还需要了解在美国如何正确待人接物，到美国留学后，同学们可以通过观察美国当地人的行为来学习，包括打招呼方式、就餐、与其他人的相处、公共场合排队礼节等等。学得越多观察得越多更好，保持同当地人的深层次交往还能够让同学们洞察本地文化的核心和掌握他们的交流模式，同学们在以后的留学途中遇到相应的情况就知道该如何面对了，而且深层关系也能缓解同学们在进入一种新文化时的冲击感和无助感。

参加文化适应培训

在美国，有一些学校会提供相应的文化适应培训课程，比如美国南加州大学就有针对国际生开设的“美国文化系列”课程，这类课程可以有效帮助初到美国留学的同学们适应当地的文化环境。所以，同学们可以提前关注，假如自己入读的学校有此类课程一定要去参加。

设定、调整期望值和目标

对于准备前往美国留学的同学们来说，在出国前培养正确的期望可以让自己对以后要面对的压力和环境等进行正确的评价，进而建立起信心，减轻心理焦虑。建议各位准备前往美国留学的同学们对美国建立正确的认识，多方面了解以调整不切实际的期望，同时还需要根据自身实际情况，如自己的特长和专业特点来规划未来，做好接受文化冲击的准备。

组建自己的社会支持系统

研究显示，社会支持是影响文化适应的最显著因素之一。社会支持对社会适应有非常显著的影响，对于在美的留学生来说，他们自己所拥有社会支持越充分、精神支持和物质支持的来源越多，就越容易顺利完成新旧生活环境及文化的过渡，更快地适应新生活。美国小留学生的社会支持有很多来源，如亲人、朋友和同学的支持，在这些支持来源中，最重要的是亲人的支持。当然，对于远离亲人的留学生来说，除了需要和国内亲人和朋友保持良好的联系之外，还可以利用其他的社会支持资源，例如同样在美国的中国同胞和当地人等。值得一提的是，各位同学们在需要的时候，要及时寻求心理咨询的帮助，不要认为这是小事情，寻求心理咨询也是获取社会支持的一种很重要方式。

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